Для определения точной причины ротового дыхания и разработки индивидуального плана лечения рекомендуется обратиться к врачу.
Несколько советов, как исправить позу, при которой человек дышит ртом:
- Спать на боку. Дыхание ртом обычно происходит во время сна на спине, поэтому изменение положения может свести к минимуму вероятность такого дыхания и храпа ночью.
- Использовать подбородочный ремень. Ремешок нужно обернуть вокруг головы вдоль, под подбородком и поверх макушки. Это поможет держать рот закрытым во время сна и предотвратит дыхание ртом.
- Целенаправленно дышать через нос. Нужно стараться дышать через нос, а не ртом, всякий раз, когда это происходит.
- Изменить позу во время бодрствования. Тренируясь дышать носом во время бодрствования, можно обеспечить носовое дыхание и во время сна.
Также по назначению врача могут быть рекомендованы и другие мероприятия, например:
- Применение миофункциональных устройств. Можно носить трейнеры и вестибулярные пластинки.
- Артикуляционная гимнастика, комплекс дыхательных упражнений, ЛФК.
- Ортодонтическое лечение. Для исправления аномалий зубочелюстной системы могут использоваться брекеты, аппараты для верхней и нижней челюстей, нормализующие их форму и положение в черепе.
- Остеопатическое лечение. Оно позволяет восстановить функции мышц и суставов, снять излишнее напряжение, улучшить кровоснабжение и лимфоток в проблемных областях.