Посмотрите внимательно на чувство, но не действуйте в соответствии с ним. Попробуйте сделать шаг назад от чувства, чтобы увидеть его более ясно. Обращая внимание на то, что вы чувствуете, вы можете помочь себе принять эмоцию, а затем дать себе разрешение отпустить ее . Попробуйте записать то, что вы заметили в чувстве.