Так как кошмары активизируют вашу нервную систему, вызывая такие симптомы, как учащенное сердцебиение и потоотделение, полезно делать то, что успокоит вашу нервную систему. Попробуйте глубокие дыхательные упражнения, медитацию, прогрессивную мышечную релаксацию или успокаивающую деятельность, которая вам нравится, например, прослушивание успокаивающей музыки или чтение .