Изменение привычек перед сном требует времени и терпения, но со временем они могут помочь уменьшить беспокойство.Практикуйте гигиену снаПрактикуйте медитациюВыделите время на расслаблениеИзбегайте стресса перед сномЗапишите свои заботы на бумагеНе лежите в постели, если не можете уснуть