Во время месячных лучше носить свободную одежду, это относится и к залу. Вместо леггинсов лучше надеть темные свободные спортивные хлопчатобумажные штаны и такую же футболку. Если у вас сильно болит спина или живот, но вы всё же хотите позаниматься, то можно заранее принять нестероидное противовоспалительное лекарство.