На животе при шейном остеохондрозе не рекомендуется спать, поскольку позвоночник получает не необходимую поддержку, а дополнительную нагрузку. Второй критерий – телосложение. Необходимо измерить ширину плеча от выступающей косточки до основания шеи: это будет оптимальная высота подушки. Допустимо отступление 1-2 см.