Включайте в рацион источники белка и полиненасыщенных жиров – рыбу, нежирное мясо, яйца, нерафинированные масла, орехи, семечки. Поддерживать достаточную физическую активность. Сохранить здоровье помогут от 150 минут аэробных тренировок в неделю. Пользу организму принесут пешие прогулки, катание на велосипеде.