Лучшие упражнения при шейном остеохондрозеРасслабление шейных мышц. Исходное положение – стоя (сидя), руки по швам. ... Боковые наклоны. ... Повороты. ... Подъем и опускание плеч. ... Сведение и разведение плеч. ... Наклоны вперед. ... Сближение лопаток. ... Вращение кистями рук.