Вообще говоря, самые большие группы мышц вашего тела, такие как спина, грудь и ноги , скорее всего, быстрее всего отреагируют на силовые тренировки. Увеличение силы и массы происходит, когда вы заставляете мышцы работать, и вам проще всего перегрузить эти группы мышц тяжелыми весами.