В среднем 355 калорий за 30 минут энергичных упражнений, 444 калории, если сочетать аэробные и высокоинтенсивные шаги. Если вы живете в районе, удобном для занятий на открытом воздухе, сжигание калорий на солнце и свежем воздухе может быть более эффективным и приятным.