Эксперты рекомендуют взрослым спать не менее 7 часов в сутки для улучшения здоровья. Постоянный сон менее 5 часов может иметь неблагоприятные последствия для физического и психического здоровья . Недостаточный сон может повлиять на память, настроение, концентрацию, иммунитет и общее качество жизни.