Упражнения Кегеля укрепляют мышцы, чтобы минимизировать непроизвольные сокращения и улучшить осанку. Это также один из самых безопасных методов поведенческой терапии без побочных эффектов и осложнений. Чтобы выполнять упражнения Кегеля: Попробуйте остановить мочу во время мочеиспускания.