Чтобы быстро заснуть, создайте успокаивающую процедуру отхода ко сну, избегайте кофеина и экранов перед сном и обеспечьте прохладное, темное и тихое место для сна . Практика глубокого дыхания или прогрессивной мышечной релаксации также может помочь ускорить процесс.