Отдых: используйте плечо как можно меньше в течение первых двух дней сразу после травмы. После 2 дней отдыха обязательно начните использовать плечо больше, но делайте это осторожно и медленно, чтобы избежать повторной травмы. Лед: оберните лед в мягкую ткань, чтобы избежать прямого контакта с кожей.