Ферментированные продукты, такие как кимчи, квашеная капуста, кефир, йогурт, темпе, мисо и квашеные овощи, содержат полезные бактерии и могут способствовать развитию здорового микробиома кишечника. Овощи и фрукты богаты пищевыми волокнами, которые служат пищей для полезных бактерий в кишечнике.