Потребности во сне могут различаться у разных людей, но в целом эксперты рекомендуют здоровым взрослым спать в среднем от 7 до 9 часов в сутки. Если вам регулярно требуется более 8 или 9 часов сна в сутки, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, это может быть признаком проблем со сном или медицинских проблем , говорит Гамальдо.