В качестве более простого способа планирования читмилов диетологи часто рекомендуют правило 80/20 . При соблюдении этого правила 80 процентов потребляемой вами пищи должны быть полезными и соответствовать вашему плану питания, а остальные 20 процентов давать вам гибкость для удовлетворения ваших желаний.