Витамин D отвечает за нормальное усвоение кальция – микроэлемента, который напрямую влияет на прочность ногтей. Если обоих веществ недостаточно, начинаются проблемы с ломкостью, расслоением. Организм синтезирует витамин Д сам под воздействием солнечных лучей, получает из сыра, творога, яиц, морепродуктов.