Цель упражнений — заставить кровь качать кровь и мышцы работать достаточно, чтобы тонизироваться и вырабатывать «гормоны счастья», не вызывая при этом никаких конкретных болей и ломоты в теле. Шагомер — это простой способ подсчитать шаги в течение дня. Взрослым, включая беременных женщин, следует стремиться к 10 000 шагов в день .