«Одна пластина» при упоминании подъема означает 135 фунтов или 90 фунтов с каждой стороны для стандартного грифа (вы всегда подразумеваете стандартный гриф). « Одна пластина» при упоминании пластины означает только саму пластину, которая составляет 45 фунтов . Таким образом, «дай мне пластину» означает дай мне пластину весом 45 фунтов. «Подними одну пластину» означает 135 фунтов.