Самыми распространенными витаминами, которых может не хватать для эффективного роста и восстановления мышц, являются: Витамины группы B (B6, фолат и B12). Витамин В6, фолиевая кислота и В12 являются, пожалуй, важнейшими полезными веществами, когда речь идет о росте и восстановлении мышц.