Занимайтесь физическими упражнениями, такими как ходьба, бег трусцой, спринт или плавание, в течение 150–250 минут в неделю, чтобы предотвратить набор веса. Попробуйте высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), чтобы максимально сжигать калории и вредный жир. Ешьте больше растворимой клетчатки и меньше рафинированных или обработанных продуктов. Ограничьте ежедневные перекусы.