Сколько нужно плавать, чтобы похудеть? Если вы новичок, рекомендуется плавать три раза в неделю по 30 минут за раз , говорит Гандж. Звучит просто, но вы можете удивиться, насколько эффективной может быть тренировка, говорит он. «Вы обнаружите, что используете мышцы, о существовании которых даже не подозревали».