В этой позе таз – на полу, прямые ноги – на полу, вытянуты вперед, отведены друг от друга на расстояние около 60 см, пятки – на полу, пальцы стоп направлены к потолку; туловище наклонено вперед к полу между ногами, руки прямые, плечи под бедрами, руки либо разведены в стороны, либо направлены назад, ладони в пол; ...