Для этого пожилым людям рекомендуют:ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время, придерживаться строгого режима. ... если заснуть не удается в течение 15-20 минут, нельзя оставаться в кровати: лучше встать, перейти в кресло или в другую комнату, пока вновь не захочется спать. ... днем не стоит спать.