Question

Как заставить себя замолчать?

Answer 1

Если ваш рот имеет тенденцию быть открытым и вы ищете способ помнить о том, что губы нужно держать закрытыми, попробуйте держать язык у нёба, пока это не войдет у вас в привычку . Прижатие языка к верхнему нёбу должно помочь вам напомнить о необходимости сомкнуть губы.

Answer 2

Несколько советов, как заставить себя замолчать:

• Глубоко дышать. Сосредоточиться на глубоком и медленном дыхании поможет успокоиться. Например, можно делать вдохи на 4 счёта и выдохи на 6 счетов. 
• Считать до 10 и обратно. Когда чувствуете, что закипаете, начинайте глубоко и медленно дышать, параллельно перечисляя цифры в голове. 
• Визуализировать последствия. Представьте, что будет, если сказать то, о чём вас не просят. 
• Активно слушать и кивать в ответ, не перебивать собеседника. Это тоже один из способов вовремя закрыть рот. 
• Занять рот другим делом. Сделайте глоток воды, кофе, возьмите небольшую закуску, пожуйте жвачку. 
• Попросить знакомого подать определённый сигнал, если вы будете заговариваться (например, жест или слово, о котором вы должны заранее договориться). 

Если трудности с контролем речи серьёзны, рекомендуется обратиться к психологу.