Если мелатонин действительно помогает, большинству людей безопасно принимать его каждый вечер в течение одного-двух месяцев. «После этого остановитесь и посмотрите, как вы спите», — предлагает он. «Убедитесь, что вы также расслабляетесь перед сном, приглушаете свет и спите в прохладной, темной, комфортной спальне для достижения оптимальных результатов».