Американский психолог рассказал, как уснуть, когда в голове крутятся назойливые мыслиСоставьте список дел. ... Встаньте с постели. ... Почитайте книгу, но не слишком увлекательную. ... Послушайте подкаст или аудиокнигу. ... Или включите успокаивающие звуки. ... Сосредоточьтесь на своем дыхании. ... Помедитируйте. ... Скачайте приложение для сна.