Регулярное пребывание на солнце — самый естественный способ получить достаточное количество витамина D. Чтобы поддерживать здоровый уровень в крови, старайтесь находиться на солнце в полдень по 10–30 минут несколько раз в неделю. Людям с более темной кожей может потребоваться немного больше времени. Время пребывания должно зависеть от того, насколько чувствительна ваша кожа к солнечному свету.