Или приготовьте простой смузи из молока (детского молока), банана, овса и шпината . Кроме того, рассмотрите более медленно сжигаемые углеводы как разумный выбор, чтобы питательные вещества усваивались медленнее. Овес, сладкий картофель, рис и мускатная тыква содержат сложные углеводы. Продукты, богатые витаминами группы В, также поддерживают сон.