Самым здоровым сном является сон в период с 22:00-23:00. При этом к 11 вечера желательно, чтобы человек уже уснул. Подъём в 7-8 утра для такого распорядка станет оптимальным и позволит нормально выспаться. Данный график считается правильным и полезным для организма.