Например, 1-2 сета тренировки могут использоваться для блока восстановления, а 3-5 сетов тренировки могут использоваться для блоков перегрузки и/или перенапряжения. Исследования убедительно показывают, что RTV является основным драйвером гипертрофии, а программы с большим объемом обычно приводят к большему росту мышц .