Постарайтесь втиснуть 20–40 минут кардио в свой ежедневный график . Некоторые хорошие кардиоупражнения включают ходьбу, езду на велосипеде, бег трусцой и плавание. Сокращение потребления углеводов может быть невероятно полезным для снижения веса. Избегайте потребления рафинированных углеводов, таких как хлопья для завтрака, белый хлеб, обработанные и упакованные продукты.