Глубокое дыхание: Чтобы успокоить нервную систему, практикуйте медленное, глубокое дыхание . Глубоко вдохните через нос, считая до четырех, задержите дыхание на четыре, а затем медленно выдохните через рот, считая до шести. Повторяйте этот цикл, пока не почувствуете, что ваше тело начинает расслабляться.