Растяжка может занять много времени. Но вы можете добиться наибольшей пользы, регулярно растягиваясь, по крайней мере, два-три раза в неделю . Даже 5-10 минут растяжки за раз могут быть полезны. Пропуск регулярной растяжки означает, что вы рискуете потерять потенциальные преимущества.