Чтение, принятие теплой ванны или душа, глубокое дыхание или питье ромашкового чая (содержащего антиоксиданты, способствующие сонливости) могут помочь вам заснуть. Отключитесь от экранов и синего света: уберите мобильные телефоны, компьютеры и телевизоры из спальни.