Факторы окружающей среды, расстройства сна и состояние здоровья могут способствовать пробуждению в 3 часа ночи . Дневные нарушения циркадного ритма или образа жизни могут влиять на риск пробуждения от сна. Постоянный график сна и ритуал отхода ко сну способствуют улучшению качества и продолжительности сна.