Налегайте на продукты, богатые мелатонином. К ним относят виноград, клубнику, вишню, бананы, гранаты, морковь, редис, помидоры, брокколи, брюссельскую капусту, шпинат, рис, овсянку, лосось, яйца, твердый сыр, грецкие орехи, миндаль, мед, имбирь. На ночь разумно выпить стакан теплого молока.